HSP - Test : Bist du hochsensibel?

nach Elaine Aron

 

Anmerkung* : Ein grober Test wie vorliegend kann immer nur Anhaltswerte liefern und ist oft nicht fähig, auf individuelle Konstellationen einzugehen.

 

Antworte mit ,,zutreffend"; wenn Aussagen zumindest teilweise zutreffen.

,,Unzutreffend" steht für Aussagen, mit denen du dich kaum oder überhaupt nicht identifizierst.

 1. Ich fühle mich leicht überwältigt durch starke Sinneseindrücke.

 2. Offenbar habe ich eine feine Wahrnehmung für Unterschwelliges in meiner Umwelt.

 3. Die Stimmungen anderer Menschen beeinflussen mich.

 4. Ich reagiere eher empfindlich auf körperlichen Schmerz.

 5. Ich habe an geschäftlichen Tagen das Bedürfnis, mich zurückzuziehen - entweder in ein dunkles Zimmer oder an einen anderen Ort, wo ich allein sein und mich von der Stimmulation erholen kann.

 6. Auf Koffein reagiere ich heftiger als viele andere Menschen.

 7. Ich fühle mich schnell überwältigt von Dingen wie grelle Lichter, starke Gerüche, raue Textilien auf meiner Haut oder Martinshörner in meiner Nähe.

 8. Ich besitze ein reiches, vielschichtiges Innenleben.

 9. Laute Geräusche bereiten mir Unbehagen.

10. Kunstvolle Musik bewegt mich tief.

11. Machmal liegen meine Nerven derart blank, dass ich nur noch alleine sein möchte.

12. Ich bin ein gewissenhafter Mensch.

13. Ich bin schreckhaft.

14. Es bringt mich leicht aus der Fassung, wenn ich in kurzer Zeit viel erledigen muss.

15. Wenn andere Menschen sich in einer Umgebung unwohl fühlen, weiß ich eher als manche andere, was notwendig ist, um Wohlbefinden herzustellen ( zum Beispiel durch eine Veränderung der Beleuchtung oder Sitzordnung...).

16. Ich werde ärgerlich, wenn man von mir erwartet, zu viele Dinge gleichzeitig zu tun.

17. Ich gebe mir große Mühe, Fehler zu vermeiden oder Dinge nicht zu vergessen.

18. Fernsehsendungen und Spielfilme mit Gewaltszenen meide ich.

19. Ich fühle mich unangenehm erregt, wenn sich um mich herum viel abspielt.

20. Hungergefühle stören nachhaltig meine Konzentration und beeinträchtigen meine Stimmung.

21. Veränderungen in meinem Leben treffen mich sehr heftig.

22. Ich bemerke und genieße feine Düfte, Geschmäcker, Klänge oder Kunstwerke.

23. Ich empfinde es als unangenehm, wenn ich mich mit mehreren Dingen gleichzeitig beschäftigen muss.

24. Für mich ist es sehr wichtig, mein Leben so zu organisieren, dass ich Situationen vermeide, in denen ich mich ärgern muss oder die mich überwältigen.

25. Laute Geräusche, chaotische Szenen und ähnliche starke Reize stören mich.

26. Wenn ich mit anderen Menschen konkurieren muss oder beobachtet werde, während ich eine Aufgabe erfülle, macht mich das so nervös und unsicher, dass ich weitaus schlechter abschneide, als ich eigentlich könnte.

27. Als Kind haben meine Eltern und Lehrer mich als sensibel oder schüchtern angesehen.

 

Wenn du mehr als 14 Aussagen als zutreffend markiert hast, bist du wahrscheinlich eine Highly Sensitive Person.

Sollte die Zahl zwar geringer sein, die betreffenden Aussagen aber in extremen Maße zutreffen, so könntest du ebenfalls zu den HSP Menschen zählen.